長者旅遊須知

年齡不再是旅遊的障礙，但旅遊始終會為老年人帶來一些潛在的風險，如能及早認識，可以將影響減至最輕微。

旅遊前

• 應及早計劃，和選擇一個絕不緊湊的行程。
  向醫生諮詢有關：
  

  • 適當的疫苗注射時間表：有些疫苗須要在注射後數星期才有效用。

  • 預防瘧疾的措施：包括有關防蚊措施、預防瘧疾藥物的資料及其副作用。

  • 參與運動量高的活動，如浸溫泉、登高山等。

  • 長期病患的問題：跟醫生檢討本身的健康狀況，看是否需要作出特別的安排。確定帶備足夠的藥物，若乘飛機切將勿藥物放在寄艙行李內。

• 個人物品：帶備適當的衣服。前往溫暖的地區，要帶備輕便的棉質衣物、太陽眼鏡、帽子及太陽油等。前往寒冷的地區，便不要忘記帶些禦寒及防水衣物、帽子、手套和潤唇膏等。另外，也應帶備急救用品如紗布、止瀉丸或淨水的藥物等。
  

• 醫療保險：往偏遠的地方旅行或者旅期頗長時，最好購買旅遊保險，包括緊急運送條款。
  

• 增強體格：健康的旅遊者可以較易適應旅程帶來的影嚮，也可享受更多旅遊的樂趣。出發前應做些輕量運動鍛鍊身體。

旅途中

• 預防腿部血栓塞的形成：在長途機程中血栓塞發生的機會較大，故應盡量在機上活動身體或做些輕量運動。輕微墊高雙腿也有幫助。
  

• 適應環境：長者須要多些時間來適應當地的天氣及文化等。穿著適當的衣服，爭取休息時間及避免劇烈運動。多飲水以防發生脫水現象。
  

• 預防便秘：這是常見的問題，主要由於生活習慣轉變及水份不足引起。應飲用大量水份，需要時可間中服用輕瀉藥物。
  

• 注意飲食衞生：只飲用煮沸過的或樽裝食水。需要時可用淨水藥物。切勿食用有可能受污染的雪糕或冰塊。只食用經過適當處理及烹調過的食物
  

• 預防蚊叮：穿著長袖衣物，善用驅蚊劑及蚊帳。蚊隻多數在夜間活動，盡量避免夜間的室外活動。
  

• 休息：充份休憩至為重要。

旅途後

• 回港後如有不適現象，例如發熱、腹瀉、嘔吐、出疹等，應立即約見醫生，並告知你去過的地方。