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保健建議

旅途中 食物及個人衛生 緊記進食前和如廁後一定要洗手。 只進食完全熟透的食物。 避免進食半熟的海產類食物，包括貝殼類。 只飲用煮沸的水、由信譽良好的公司製成的樽裝飲品、及經消毒的奶類或其製品。 避免飲用加入來歷不明的冰塊的飲料。 不要吃已去皮的生果和未經洗淨的蔬菜。 不要光顧無牌路邊熟食檔。 避免蚊子傳播的疾病 蚊子能傳播幾種致命疾病，如黃熱病、登革熱、西尼羅病毒及瘧疾等。因此，個人保護措施是不能輕視的，故要努力實行以下的防蚊措施: 避免在蚊子覓食時間留在戶外地方(瘧蚊和傳播西尼羅病毒的庫蚊喜歡在黃昏至清晨覓食，而傳播登革熱或黃熱病的伊蚊則喜歡在日間覓食) 在戶外時，應穿長袖衫及長褲保護手腳，特別是足踝。 於外露的皮膚塗搽驅蚊劑，選用有避蚊胺(即DEET)成份者。要重覆塗搽。避蚊胺的濃度，用於成人不應高於35%，小孩則不應高於20%。 應留在有空氣調節或有蚊屏的房間作息。 如房間沒有隔蚊設備，可用蚊帳覆蓋床舖。 動物 狂犬症疫區，不要接觸野生動物如蝙蝠、胡狼和猴子，就算是有人飼養的貓狗也不可以。 如在外地被動物咬傷，應請教當地專家，看有沒有感染瘋狗症的可能。如有機會染上瘋狗症可接受適當疫苗注射。 避免前往嚙齒類動物集居的地方，不要接觸有病的嚙齒類動物如松鼠、犬鼠等。 性病 要留意逢場作興的性關係的危險。 因一次無保護的性接觸即可自陌生的性伴侶(帶菌者)處感染到愛滋病及其他性病。 正確使用安全套可於性接觸時減低染上性病的機會，但最重要的是不要濫交及避免與陌生人性交。 意外 交通意外是引致旅遊者死亡的主要原因。 租用車輛前應小心檢閱保險條款，也要檢查清楚車胎、安全帶，車燈及掣動器等的狀態。 避免夜間行車。 避免沒有間斷的長時間駕駛。 應小心進行高危險性的活動如跳傘、激流、登山等。 游泳 避免在熱帶地區中的淡水河流及湖泊嬉水。水中可能有寄生蟲(血吸蟲)能穿過皮膚引致疾病。 不要在已被污染的水中游泳，否則有可能染上眼、耳或腸道的傳染病。 海中暢泳原則上是不會感染傳染病，但要小心勿被水母灼傷，因會引起劇痛及皮膚不適；亦要留心水流方向。 切勿赤足於稻米田間或泥地上。 尋看水中珊瑚時，應穿著鞋子，以防寄生蟲侵害。 溫度的變化 暴露在極度高溫或低溫下都可引致生病。 於高溫及潮濕的情況下，運動過度會引致身體水份及鹽份流失，使人疲憊。旅遊人士應預備足夠的食水，以作補充，避免中暑。 老年人出汗較少，天氣熱時較易患上中暑，應避免在正午時曝曬，要留於陰涼處(可戴闊邊帽)，要多休息。小孩和肥胖人士，常會產生熱疿。真菌類皮膚病，例如癬，會於炎熱及潮濕情況下惡化。每天淋浴、穿鬆身棉衣和搽上爽身粉會幫助減輕病情。 過度的寒冷會引至凍傷、凍瘡、甚至低溫症。預防措施包括： 穿上足夠的禦寒衣物(避免過度緊身者)。 遮蓋頭部、頸及四肢。 迅速除掉被弄濕的衣物。 不要吸煙及喝酒。 不要徒手觸摸金屬。

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最近修訂日期: 二零零六年八月三十日