保健建議

列印
 

旅途中

食物及個人衞生

  • 緊記進食前和如廁後一定要洗手。

  • 進食火鍋或燒烤時,確保食物已徹底煮熟才進食。

  • 避免進食生或半熟的海產類食物,包括貝殼類。

  • 小心選擇冷盤,包括自助餐的刺身、壽司及生蠔。

  • 飲用煮沸的水、由信譽良好的公司製成的樽裝飲品、及經消毒的奶類或其製品。

  • 避免飲用加入來歷不明的冰塊的飲料。

  • 不要吃已去皮的生果和未經洗淨的蔬菜。

  • 光顧可靠及有牌照的食肆。

  • 不要光顧無牌路邊熟食檔。

  • 不要嘗試使用鹽、醋、酒及日本芥末殺菌,因為均沒有殺菌效用。

  • 在烹煮過程中,小心處理並要徹底分開生和熟的食物。

  • 使用兩套筷子及煮食器皿分開處理生及熟的食物。

避免蚊子傳播的疾病

蚊子能傳播幾種致命疾病,如黃熱病、登革熱、西尼羅病毒及瘧疾等。因此,個人保護措施是不能輕視的,故要努力實行以下的防蚊措施:

  • 避免在蚊子覓食時間留在戶外地方(瘧蚊喜歡在黃昏至清晨覓食,而傳播登革熱的伊蚊則喜歡在日間覓食)

  • 旅行者應時常穿著長袖子的襯衫和褲子;

  • 住宿於有空調或裝有防蚊網的地方;

  • 如果住宿的地方沒有隔蚊或空調設施,最好使用殺蚊噴劑及睡在蚊帳內;

  • 於外露的皮膚及衣服上搽上含有避蚊胺,即DEET驅蚊劑。關於使用驅蚊劑的詳情,請參閱本網站的常見問題

  • 如果旅行者要前往山林地區,應攜帶蚊帳和將氯菊酯噴在衣服或蚊帳上以增加保護。

動物

  • 狂犬症疫區,不要接觸野生動物如蝙蝠、胡狼和猴子,就算是有人飼養的貓狗也不可以。

  • 如在外地被動物咬傷,應請教當地專家,看有沒有感染瘋狗症的可能。如有機會染上瘋狗症可接受適當疫苗注射。

  • 避免前往齧齒類動物集居的地方,不要接觸有病的齧齒類動物如松鼠、犬鼠等。

性病

  • 要留意逢場作興的性關係的危險。

  • 如性伴侶是帶菌者,一次無保護的性接觸足以令人感染愛滋病或其他性病。

  • 正確使用安全套可於性接觸時減低染上性病的機會,但最重要的是不要濫交及避免與陌生人性交。

意外

  • 交通意外是引致旅遊者死亡的主要原因。

  • 租用車輛前應小心檢閱保險條款,也要檢查清楚車胎、安全帶,車燈及掣動器等的狀態。

  • 避免夜間行車。

  • 避免沒有間斷的長時間駕駛。

  • 應小心進行高危險性的活動如跳傘、激流、登山等。

游泳

  • 避免在熱帶地區中的淡水河流及湖泊嬉水。水中可能有寄生蟲(血吸蟲)能穿過皮膚引致疾病。

  • 不要在已被污染的水中游泳,否則有可能染上眼、耳或腸道的傳染病。

  • 海中暢泳原則上是不會感染傳染病,但要小心勿被水母灼傷,因會引起劇痛及皮膚不適;亦要留心水流方向。

  • 切勿赤足於稻米田間或泥地上。

  • 尋看水中珊瑚時,應穿著鞋子,以防寄生蟲侵害。

溫度的變化

  • 暴露在極度高溫或低溫下都可引致生病。

  • 於高溫及潮濕的情況下,運動過度會引致身體水份及鹽份流失,使人疲憊。旅遊人士應預備足夠的食水,以作補充,避免中暑。

  • 老年人出汗較少,天氣熱時較易患上中暑,應避免在正午時曝曬,要留於陰涼處(可戴闊邊帽),要多休息。

  • 小孩和肥胖人士常會產生熱疿。真菌類皮膚病,例如癬,會於炎熱及潮濕情況下惡化。

  • 每天淋浴、穿鬆身棉衣和搽上爽身粉會幫助減輕病情。

  • 過度的寒冷會引至凍傷、凍瘡、甚至低溫症。預防措施包括:

    • 穿上足夠的禦寒衣物(避免過度緊身者)。

    • 遮蓋頭部、頸及四肢。

    • 迅速除掉被弄濕的衣物。

    • 不要吸煙及喝酒。

    • 不要徒手觸摸金屬。

 

 

最近修訂日期: 二零一三年十二月十三日