長者旅遊須知
年齡不再是旅遊的障礙,但旅遊始終會為老年人帶來一些潛在的風險,如能及早認識,可以將影響減至最輕微。
旅遊前
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應及早計劃,和選擇一個絕不緊湊的行程。
向醫生諮詢有關:-
適當的疫苗注射時間表:有些疫苗須要在注射後數星期才有效用。
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預防瘧疾的措施:包括有關防蚊措施、預防瘧疾藥物的資料及其副作用。
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參與運動量高的活動,如浸溫泉、登高山等。
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長期病患的問題:跟醫生檢討本身的健康狀況,看是否需要作出特別的安排。確定帶備足夠的藥物,若乘飛機切將勿藥物放在寄艙行李內。
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個人物品:帶備適當的衣服。前往溫暖的地區,要帶備輕便的棉質衣物、太陽眼鏡、帽子及太陽油等。前往寒冷的地區,便不要忘記帶些禦寒及防水衣物、帽子、手套和潤唇膏等。另外,也應帶備急救用品如紗布、止瀉丸或淨水的藥物等。
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醫療保險:往偏遠的地方旅行或者旅期頗長時,最好購買旅遊保險,包括緊急運送條款。
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增強體格:健康的旅遊者可以較易適應旅程帶來的影嚮,也可享受更多旅遊的樂趣。出發前應做些輕量運動鍛鍊身體。
旅途中
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預防腿部血栓塞的形成:在長途機程中血栓塞發生的機會較大,故應盡量在機上活動身體或做些輕量運動。輕微墊高雙腿也有幫助。
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適應環境:長者須要多些時間來適應當地的天氣及文化等。穿著適當的衣服,爭取休息時間及避免劇烈運動。多飲水以防發生脫水現象。
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預防便秘:這是常見的問題,主要由於生活習慣轉變及水份不足引起。應飲用大量水份,需要時可間中服用輕瀉藥物。
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注意飲食衞生:只飲用煮沸過的或樽裝食水。需要時可用淨水藥物。切勿食用有可能受污染的雪糕或冰塊。只食用經過適當處理及烹調過的食物
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預防蚊叮:穿著長袖衣物,善用驅蚊劑及蚊帳。蚊隻多數在夜間活動,盡量避免夜間的室外活動。
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休息:充份休憩至為重要。
旅途後
- 回港後如有不適現象,例如發熱、腹瀉、嘔吐、出疹等,應立即約見醫生,並告知你去過的地方。